Bestavkaniya Nootropic Choline ya çêtirîn Citicoline Vs. Alpha GPC

Dewsekeriya Choline û Nootropic

Sodyûmê Citicoline û GPA Alpha du ji lêzêdekirinên nootropîk ên herî populer in ku têne zanîn ku tê de mîqdarên comerdî yên choline hene. Choline yek ji wan kîmyewiyên girîng e ku di domandina fonksiyona guncan a mejî de roleke girîng dilîze. Choline di sala 1998-an de ji hêla Enstîtuya Derman (IOM) ve bi fermî wekî xurekek girîng a girîng hate nas kirin.

Mêjîyên me bi choline ve girêdayî ye ku bi rengek rast bixebite. Choline pêşînek e ku ji bo veguheztina neurotransmînetek ku wekî Acetylcholine tête zanîn e. Ev yek ji hejmareke pirrjimar neurotransmitters di pergala nerva navendî de ye. Yek ji gelek karên wê ev e ku ew di zêdekirina baldarî û domandina bala xwe de xwedî rolek girîng dileyize. Nebûna Acetylcholine bi kêmbûna bîranîn û depresyonê ve girêdayî ye.

Ji ber vê yekê, cûdahiya di navbera Citicoline û Alpha GPC de çi ye? Welê, me ev rêbernameya berbiçav amade kir da ku ji we re bibe alîkar ku hûn hemî aliyên girîng ên derbarê Citicoline û Alpha GPC ya ku divê hûn pê zanibin fam bikin.  

 

Citicoline Sodium (CDP Choline Sodium) çi ye

Citicoline sodium (Cytidine diphosphocholine), jî tête navandin CDP choline, pêkenok e ku xwedî taybetmendiyên neuro-parastinê be. Ew ji choline û cytidine ve hatî çêkirin. Wekî çavkaniyek bermayî ya cholîn, citicoline di veguhastina dopamine de arîkar dike, berdana wê di mêjî de zêde dike. Dema ku choline bi karûbarê mêjî re dibe alîkar, dema ku ew veguherîne uridine, cytidine kêrhatî dibe.

Citicoline bi du şêweyî tête peyda kirin: wekî citicoline sodium, ku dermanê dermanê ye ku ji bo dermankirina birînên neurolojîk derman bike, û wekî citicoline free-base, ku tevde bijare ye. Supplements bi nootropic citicoline tête bawer kirin ku karûbarê kognîtiyê zêde dike û başkirina nervolojîk di mercên cûda de baştir dike.

Tête gotin ku citicoline bi eslê xwe li Japonya wekî dermankirina stok hate pêşve xistin. Niha, ew li gelek deverên cîhanê wekî amûrek ji bo kar tête kirin Supplements Dietary. Navê navdar ê navdar ê citîkolîn Ceraxon e. Di heman demê de di bin navên marqeyên din de tê firotin, Cebroton, Cidilin, û Cognizin jî tê de. Citicoline sodium no no Powder Citicoline Sodium (CDP Choline Sodium) e (33818-15-4).

 

Citicoline Sodium awa Kar dike?

Citicoline Sodium Powder dewlemend e Olineavkanîya Choline. Ji bo ku fêm bikin ka citicoline çawa dixebite, girîng e ku hûn pêşî fêm bikin ka cholîn çawa dixebite.

Choline yek ji kîmyewîyên giring e ku di domandina karûbarê rast a mêjî de rolek girîng dileyize. Ji ber vê yekê vexwarinên xwarin û supplements landin ku ji hêla cholin ve gelek dewlemend in, pir tê têr kirin, ji ber ku bandorên erênî li ser wan heye Pêşveçûna Brain.

Citicoline di navbêna hucreyê de bi pêvajoyek biyolojîk pêk tê. Lêkolînan dît ku klorola CDP çalakiya mêjî ji hêla mekanîzmaya piştgiriya syntetîkaya citicoline ve zêde dike. Citicoline mêjiyê kîmyewî ya ku wekî phosphatidylcholine tête zanîn, zêde dike, ku ji bo çalakiya mêjî girîng e. Di heman demê de sedema birîndarbûna mêjiyê mêjiyê mêjiyê mejî jî kêm dike.

 

CDP Choline Sodium ji bo çi tê bikar anîn?

Yek ji aliyên xwestek di derbarê Citicoline de ev e ku gelek karanîna Sodium Citicoline hene. Citicoline Nootropics ji bo qenckirina nexweşiyên mîna Alzheimer, trawmaya serî, cûreyên din ên demansê, nexweşiyên cerebrovaskular ên mîna lêdan, nexweşiya Parkinson, windabûna bîra-bi-temen ve girêdayî, glaucoma, nexweşiya hîperaktîf a kêmasiyê (ADHD) tê bikar anîn. Li jêr karanîna hevpar a Sodyûmê Citicoline hene:

 

• Ew dibe alîkar ku pêşî li xerabûna bîra bigire

Baweriya citicoline tête bawer kirin ku Bîra başbûnê. Ji ber vê yekê, windabûna bîranînê ya bi temen re, ya ku di navbera pîrbûnê de peyda dibe dikare bi vexwarinê citicoline ve were sererast kirin. Heke di dêûbav an bav an kalek we heye ku bîranîna wan bi temen kêm dibe, divê hûn bifikirin ku di parêza wî de lê zêde bike citicoline.

 

• Ew dibe ku piştî bîhnek zûvekirina başbûnê de alîkar bike

Lêkolîn destnîşan kir ku citîkolîn di başbûna derbeyê de dibe alîkar. Heke hûn di hundurê 24 demjimêran de piştî ku we derbek xwariye citikolînê bistînin, hûn ê pir zêde îhtîmal in ku di nav çend mehan de bi tevahî baş bibin. Ev li gorî lêkolînek e ku li 3 navendên DYE-yê du-kor a ceribandî ya bi tesadûfî (1 dozên citicoline heta 21 placebo) pêk hat.

Dermankirina karanîna xwê ya sîtîkolîn diviyabû di nav 24 demjimêran de ji destpêka derbeyê dest pê bikira û 6 hefteyan bidome. Nirxandinên encama wê di 12 hefteyan de bûn. Pîvana derbeya NIH wekî hevkariyek hate bikar anîn. Di koma 500 mg citicoline û koma 2,000 mg citicoline de di warê ji sedî nexweşan de ku di 90 rojan de li ser Endeksa Barthel encamek xweş hebû, pêşveçûnek girîng hebû. Lêkolîn destnîşan kir ku toza sodyûmê ya devkî ya Citicoline dikare bi ewlehî bi bandorên kêmanî yên kêm di dermankirina lêdana akût de were bikar anîn.

 

• Dibe ku kapasîteya fêrbûnê zêde bike

Yek ji avantajên herî mezin a pêgirtkirina bi nootropîk a citicoline ev e ku ew rê dide mejiyek fonksiyonek çêtir. Ew wusa bi zêdekirina leza xwînê û hilberîna enerjiyê di mêjiyê we de çê dibe. Wekî din, choline alîkar dike ku riyên di mêjiyê we de rêça zelal nehêle da ku hûn agahdarî zûtir bînin bîra xwe. Ev dikare bibe alîkar ku kapasîteya hînbûnê di xwendekaran de zêde bibe.

Gelek sûdên citicoline sodium hene ku li bendê bin. Feydeya herî gelemperî gengaz e ku bandorkirina nootropicsên din zêde bike. Wekî encamek, gelek kes pîvana citicoline Sodium di pir bernameyên lêzêdekirinê de pişkek diyar dibînin.

 

Citicoline Dopamine zêde dike?

Dopamine ji bo fonksiyona giyanî ya bêkêmasî, her weha ji bo gelek ji adetên rojane û tevgerên me girîng e. Di tevger, tercîhên xwarinê, adan, baldarî û dilşahiyê de rolek girîng dileyize.

Dopamîn dema ku mêjî xelatek ji hin behreyên hinarte digire, tê normal kirin. Di heman demê de ew hişyar dike û me eleqedar dike ku tiştên ku li gorî hewcedariyên me û daxwazên me bicîh tîne bişopîne. Kêmasî di asta dopamine re têkildar dikare performansa ciyewîtiyê sînordar bike û bibe sedema bûyerek xirab a blues.

Yek ji pêkhateyên girîng ên Citicoline, DP chlorine, serbestberdana dopamine teşwîq dike û asta mêjiyê dopamine ya ji hêla mekanîzmaya tevgerê wekî agonîstê dopamîn ve zêde dike, û hem jî reapakîna dopamîn mina dike.

Pîvaza citicoline Sodium (CDP Choline Sodium) (33818-15-4) xwê, dibe ku merivek çareseriya avê be, bi hêsanî di nav xwînê de tê pijandin. Ev ne tenê bi rêjeya biyalayîtiyê 90%, lê ew jî bandora xwe zêde dike. Uridine, li gel Cdp choline dopamine, bi mezinbûna nîşangirên D1 û D2-ê di mêjî de mezinbûna receptorên dopamîneyê di mêjî de xurt dike, dibe alîkar ku pêşî li wergirtina dopamine bigire.

 

Ferqa di navbera Choline û Citicoline de çi ye?

Ka em li ser citicoline vs choline binêrin û bibînin ka ew çawa bihevre dikin. CDP Choline û Citicoline yek û heman tişt in. Ew behsa psîkostimulant an nootropîk dikin ku lêkolînê dîtiye ku di xurtkirina baldarî û enerjiya derûnî de bandorker e.

 

Meriv Çawa Sîtîkolîn Dide

Heya niha, nootropîk dozaja citicoline ya standard tune. Lêbelê, piraniya lêkolînê destnîşan dike ku 250 mg heta 500 mg nebe ku dozînera citicoline ya çêtirîn nootropîk be.

Citicoline xuya dike ku encamên fonksiyonê baştir dike û kêmbûna neurolojîk bi 500 mg citicoline re xuya dike ku xuya dike ku doza çêtirîn nootropîk ya citicoline ye. Doseya pêşniyazkirî ya ji bo optîmal Aqilmendiya Cindî li navbera citicoline 500 mg ta 2000mg per roj di du dozên dabeşkirî de (250mg to 1000mg per dozek).

Dozên jêrîn di lêkolîna zanistî de têne lêkolîn kirin:

 

Bi devê

• Di zanyariyên ramanê de ji ber temenê kêm dibin: 1000-2000 mg citicoline per roj.
• Nexweşiya domdar a pêlên xwînê yên ku ji mejî re xizmetê dikin (nexweşiya kronîkovî ya kronîk): 600 mg rojê citicoline.
• Dermankirina bilez ya birêkûpêkê ya ji ber mîzê (stokek iskemîk): pêşniyara citicoline ya pêşniyar di stûyê 500 mg heta 2000 mg di rojê de ku di nav 24 demjimêranên stok de dest pê dike.

 

Tamara dilî

• Pêşkêşvanên tenduristiyê ji bo kêmbûna temenê li ser şiyana ramînê an nexweşiya kronolojî ya kronîk ya têkçûyî ya bi temenê re citicoline derman dikin.

Bi navgîniyê ve

• Xizmetkarên tenduristiyê ji bo nexweşiya kronîkovaskirî ya kronîk jûreyek citicoline didin

 

Meriv Citicoline hilda ewle ye?

Dozek nootropîk a citicoline pir bi bandor tête hesibandin. Dema ku meriv ligel supplementsên din têne girtin, citicoline bi hêztir tête dîtin. Evidenceahidên mezin ên ji bo feydeyên wê hene Pêşvexistina Cewherbûnê, başkirina fonksiyonê nervê, û dibe ku di başkirina addiction de.

Ji bilî bandorker e, citicoline baş hatiye belgekirin ku ewledar be. Ew di nav heywanan û mirovan de xwedan profîlek toksîkasyonek pir kêm e. Di lêkolînek de, dozên bilind ên citicoline di nav rojê de 2000mg de hate ceribandin û hîn jî bandorên zirarê nedît.

Lêkolînan dît ku citicoline sax be gava ku di kurtefilmê de-di nav 90 rojan de ji devê were derxistin. Ewlehiya karanîna dirêj-mayî hîna jî encam e. Pir kêm kesê ku citicoline bikar tîne ragihandiye ku pirsgirêkî kiriye Bandorên გვერდიê yên citicoline.

Her çend ne pir kes bi bandorên giran ên citicoline giran tecrûbir dikin, hîn jî heye ku hin bandorên alî çêdibe. Hin bikarhênerên mînak ji bo ceribandina citicoline ragihandin meraq.

Li vir nîşanên ku dikarin nîşan bidin ku hûn bi bandorên aliyê citicoline re rûbirû ne:

• Bêxewî
• Headaches
• Navçûyin
• Gewrîdanî
• Şehîdên hêşîn
• Vîzyona berbiçav

Di derbarê ewlehiya wergirtina dermanê jinê de ji bo jinên ducanî an şîrdanê de agahdariya pêbawer têr nîne. Ji ber vê yekê, jinên ducanî û dayikên şîrê divê citicoline bikar neynin.

 

 

Alpha GPC çi ye?

Alpha GPC a Têkela Nootropîk tê zanîn ku performansa fîzîkî baştir dike û fonksiyona mêjî zêde dike. Alpha gpc nootropic dibe ku yek ji çavkaniyên herî bibandor a choline be; ku di laşên me de kêrhatî ye, ji ber ku ji bo çêkirina neurotransmîterek ku di bîranîn û têkçûna masûlkan de dibe alîkar tê bikar anîn.

Alpha GPC têra xwe bi hêz e ku wekî derman were bikar anîn, lêbelê têra xwe nerm e ku wekî pêvek were bikar anîn. Ew tête zanîn ku bîranîn û hêza hêza mêjî çêtir dike. Li dû vê yekê, ew ji bo werzîşkaran, û her kesê / a din ku dixwaze piştgiriya mejiyê wan bike û di heman demê de hêza wan a fîzîkî jî xurt bike wekî pêvekek parêzê ya pir hêvîdar tê dîtin.

 

Alpha GPC Çawa dixebite?

Alpha GPC tê dîtin ku acetylcholine zêde bike, ku di mejiyê me de kîmyewî ye ku di başkirina bîra û zêdebûna kapasîteya fêrbûnê de dibe alîkar.

 

Feydeyên Alpha GPC dike

• Ew fonksiyonê mêjî baştir dike

Nootropîk mejiyê Alpha ji ber jêhatîbûna xweya gihîştina mejî, ku ji hêla teşeya wê ya kolîn ve gengaz dibe, ji bo başkirina têgihîştinê pir tête nas kirin. Piraniya Alpha GPC karanîna li ser hiş û masûlkan bikar tîne. Lêpirsînek nootropîk a mejiyê alpha ku ji hêla bikarhênerek pispor ve li serhêl hatî şandin, îspat kir ku ev derman ji her kesê ku dixwaze fonksiyona mejiyê xwe / wê zêde bike pêdivî ye.

 

• Ew dikare performansa fîzîkî zêde bike

Lêkolînan destnîşan kir ku hormona mezinbûnê ya alpha gpc piştî şeş rojan ji lêzêdekirinê di zêdekirina hilberîna hêza bedena jêrîn de bandor e. Ji ber vê yekê, dilsoz û werzişvanên fitnesê dikarin bifikirin ku toza Alpha GPC li parêza xwe zêde bikin da ku performansa masûlkeyên xwe zêde bikin û hêza xweya isometrîkî zêde bikin. Rejîma Alpha pre-workout ya gpc îsbat kir ku di nav gelek mêrên werzîşê de performansa fîzîkî digihîne astek nû.

 

 

• Ew dibe ku jêhatiyên ronakbîr baştir bike

Lêkolîna Pêşkeftî pêşniyar dike ku rojane 1200 mg mêjiyê Alpha nootropîk bi wate behremendiyên rewşenbîrî di çêtir dike Alzheimer nexweşên di nav 3 û 6 mehan de dermankirinê. Di heman demê de tê bawer kirin ku girtina rojane 1000 mg Alpha GPC wekî gule alîkar dike ku baştir nîşanên dementiya vaskal bike. Alpha gpc dopamîn di heman demê de şiyana nexweş, tevger û şarezayên rewşenbîrî baştir dike.

 

• Ew dibe alîkar ku nexweşên stresê baş bibin

Nexweşên ku ji êrîşa ishemîkî ya derbasbûyî (TIA) ne û yên ku berî 10 rojan winda dibin alpha GPC digirin, hatine dîtin ku başbûnek çêtir in. Lêkolîn diyar dikin ku nexweşên ku rojane ji bo 1200 rojan rojane 28 mg alpha GPC tête şandin, li pey dozek Alpha GPC ya devkî sê caran di rojê de ji bo 6 mehan, şansê başbûnê bi hişmendî xilas dibin.

 

Meriv çawa Alpha GPC digire

Nootropîk Alpha GPC bi devkî, an bi navgîniyê tête girtin. Dema ku hûn wê bi devkî bavêjin, hûn dikarin alpha GPC bi an bê xwarin bixwin. Tiştê ku gelek mirovan ecêb didin ku alfa gpc pîvazê şor pir xweş e.

Doseya Alpha GPC li ser vê yekê ku hûn ji bo performansa laşî an giyanî bikar tînin cîh digire.

Bo zêdekirin Şewitandina fat û hormona mezinbûnê, divê hûn nêzîkê 600 mg Alpha GPC, 30 û 60 hûrdeman berî xebitandinê bigirin.

Ji bo zêdekirina performansa derûnî, hûn dikarin dozek piçûk 200 mg ji 600 mg bigirin. Hûn dikarin dozê hêdî hêdî zêde bikin da ku hûn bibînin ka kîjan doz çêtirîn hîs dike. Alpha gpc nootropic stack bi dermanek din ji Malbata Racetam jî dê encamên ecêb bide.

Hûn dikarin di rojê de pir dozên Alpha GPC bigirin. Lêbelê, divê hûn dozên bi kêmtirîn, ango 200 mg - 600 mg, pêk bînin û bicîh bînin ku hûn dozan bi kêmî çar saetan ji hev cihê dikin. Tevî ku ne pêdivî ye, tê pêşniyarkirin ku Alpha GPC li gel asîdên rûnê xwarinê yên ji bo zirara çêtir bigirin. Her weha hûn dikarin li ser vê yekê fêr bibin ka meriv çawa dermanê ji foruma reddit a nootropîk a reddit a alpha mêjî digire li cihê ku bikarhênerên tecrûbir agahdarî dihêle ka ew derman bi serfirazî bikar aniye.

 

Bandorên aliyê Alpha GPC

Li gorî daneyan, ti bandorên cidî yên pîvana Alpha GPC (28319-77-9) hatine tomar kirin. Dema ku bi guncanî tête bikar anîn, li gorî nêrînên alpha gpc yên ku bi serhêl têne peyda kirin, ev lêzêdekirina parêzê pir ewle ye. Hin bandorên nootropîk ên mêjî Alpha yên ku heta niha hatine ragihandin hene:

• Headaches
• Bêxewî
• Çerm
• diranên çerm
• serdilşewatî

Hin mirov fena mêjî û bandorên lebatî yên lebatî, û li ser çend tûndî, şîrekiya li libido. Ew her du xuya dikin ku bi dozek berbiçav a choline ve girêdayî ye.

Heke hûn ji van bandorên nootropîkî yên nootropîk ên mêjî yên Alpha her kesek ceribandiye, ji we re pêşniyar e ku hûn dozek kêmtir Alpha GPC hilbijêrin û binihêrin ka nîşanên dê biçin. Heke piştî nîşana kêmkirina dosya Alpha GPC kêmtir dibe an jî girantir bibe, çêtirîn e ku di cih de lênerîna bijîşkî bigerin.

Di dema niha de, li ser karanîna Alpha GPC di dema ducaniyê û dema ku şîrê şîrê de lêkolînek tixûb heye. Ji ber vê yekê, bi tu awayî nayê zanîn ka citicoline dikare zirarê bide pitikê. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku eger vê yekê be, doza we li aliyekî ewleyî be.

 

Foodi xwarin bi Choline re dewlemend e

Wekî Citicoline, choline yek ji mêjûya alpha ye Pergên nootropîk. Xwarinên bilind ên kole tê de hene:

• Kûçikek lewaz
• Porkê xwê
• Masî (salmon)
• Ysuçikên gûzikê
• Eggs
• Goştê dewêr
• Kevcalê derya
• Masî Shell
• Beans
• Broccoli
• Lihane
• Peas kesk
• Milkîrê kêm-rûn
• Îspenax
• Kuncikên îsotkirî
• Gennim
• Nuts
• Tovên felq
• Kulikê şîrîn

 

 

Citicoline Vs Alpha GPC: Kîjan baş e?

Ka em niha bibînin ka çawa Powdera Alpha GPC (28319-77-9) vs choline berhev dike. Herdû Pîvaza citicoline Sodium (CDP Choline Sodium) (33818-15-4) û Alpha GPC çavkaniyên mestir ên kolînê ne, ku ew di parêza me de zêdebûna wan feydeyek zêde dike. Lêbelê ew dibînin ku dema ku meriv baştir bixebitîne tevgera mejî û hişmendiya giyanî wê heman tişt bikin.

Dema ku di navbera cdp choline vs alpha gpc de hevûdu hene, di navbera wan de hin cûdahî hene. Mînakî, herdu pêkve pêvajoyên metabolîzma cûda hene. Gava ku alpha GPC hilweşîne, acetylcholine wekî encamek alî tê berdan. Ji hêla din ve, citicoline wekî derivînek eynî kîmyewî ye.

Alpha GPC jî dibe ku hin bandorên erênî hebe ku bi citicoline re ne hevbeş in. Mînak, vexwarina alpha GPC dikare bibe sedema vîtamîna zêde, hêza başbûnê û hwd jî alîkariyê bike ku masûlkeyan zû karibin piştî xebata zexmî baş bibin. Alpha GPC hilberîna hormonê mezinbûnê di laşê mirov de zêde dike di heman demê de di heman demê de wekî tiştek ji stimulantek qels tevbigere.

Ji ber ku citicoline û Alpha GPC hêza wanên yekta hene, em nekarin bêjin ku yekînek ji ya din çêtir e. Ma hûn ê ji kêfa yekê ji we re sûd werdigirin, li ser wê yekê girêdayî ye ku mebesta we ji bo wê çi ye.

 

Ootavkaniya Nootropic Choline

Heya ku hûn dikarin ji xwarinên ku hûn dixwînin cholin bistînin, çêtirîn e ku hûn pêgirên ku vê kompleksa kêrhatî lê zêde dikin zêde bikin. Bikaranîna citicoline an Alpha GPG-ê amûrên rêbazek girîng e ku meriv choline bikeve nav pergala we.

Ji ber ku kirîna toza citicoline û Alpha GPC ewledar in, li ser van pêvekan tu sînorkirinên hiqûqî tune. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin wan li pir depoya nootropîkên citîkolîn, firotgehên lêzêdekirinê, firoşgehên firotanê, û firotkarên serhêl bibînin.

Heke hûn dixwazin citicoline û Alpha GPG GNC bi hêsanî ji firotgehek serhêl bikirin, girîng e ku hûn verast bikin ku vendor serfiraziyek bi firotina hilberên rastîn re heye. Kirîna amazona Alpha GPG-ê ya rastîn dê piştrast bike ku hûn ê ji hemî feydeyên ku bi karanîna lêzêdana parêz ve girêdayî ne bistînin. Ji bo firotana alpha gpc qalîteya bilind jî amade ye ku li ser bisekine Wisepowder.com bi bihayê erzan. Ew her weha fermanên girseyî yên alpha gpc ferman dikin û zûtir wan radestin navnîşana xweya bijare.

 

Xelasî

Citicoline û Alpha GPC di nav nootropolojiya herî-lêkolînkirî de ku heya îro ne. Ew ji bo tenduristiya mêjî û performansa laşî xwedî nehfên xurt in. Ger hûn mezin in ku li rahînek derûnî digerin, citicoline wê bi piranî hêzek giyanî bide we. Heke hûn atletek e ku hûn di gerdûnê de encamên zûtir û çêtir dixwazin, Alpha GPC dê ji bo we bixebite.

Çavkanî

1. Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê ya Pirtûkxaneya Neteweyî ya DYA, Gatti G, Barzaghi N, Acuto G, Abbiati G, Fossati T, Perucca E., 1992 Seplon; 30 (9): 331-5.
2. Doggrell SA & Evans S; Evans (Çirî 2003). "Dermankirina demensa bi modulkirina neurotransmission". Ramana Pispor Li Dermanan Lêpirsîn. 12 (10): 1633–1654.
3. Parnetti, Lucilla; et al. (2007) "Di dermankirina kêmbûna têgihiştinê de pêşengê cholinergic: Nêzîkatiyên bêbandor an hewceya ji nû ve nirxandinê?". Kovara Zanistên Neurolojîk. 257 (1–2): 264–9.

Comments